性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好宜宾市某某机械业务部而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实宜宾市某某机械业务部研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
(责任编辑:休闲)
- 乌克兰飞行员开始在罗马尼亚接受F
- 韩国联合参谋本部:朝鲜向半岛东部海域发射导弹
- 同比下降21%!泰国游客避开韩国,首选中国和日本
- 同比下降21%!泰国游客避开韩国,首选中国和日本
- 北京香山论坛|乌克兰前第一副外长:欧洲安全面临这个两难问题
- 韩媒:韩国一住宅起火两名中国人受伤
- 美俄两国防长通话 讨论开放沟通渠道的重要性
- 从退出选秀到首轮第9顺位,周志豪会是NBA下一个姚明吗
- 驴友因天色昏暗下山时迷路,北京门头沟消防一夜营救7人
- 别不当回事!自测脊椎是否健康参照14条
- 商竣程首次闯进草地赛八强,排名重返Top100挑战更强敌
- 菲律宾军方与叛军组织发生交火 7人死亡
- 黄金突然飙涨!有人速度套现40多万元!机构警告:金价有望涨至3000美元
- 励志!华裔小姚明周志豪逆袭成灰熊9号秀 将辅佐莫兰特冲冠
- 44岁男子持刀伤害路人,深圳警方通报
- 合创汽车的倒下,并不意外
- 韩媒:孙兴慜父亲因殴打少年球员接受调查
- 超20万人请愿弹劾尹锡悦,一场内斗难以避免
- 轻松一刻:一晃12年了,今天我过生日!
- 争头名?当场打脸!虚浮的荷兰不是猎人,而是猎物
- 美国“毒火车”事故破坏超预期 16个州被污染 views+
- 黄晓明凭借《阳光俱乐部》获得金爵奖最佳男演员 views+
- 首映|鲁丹谈《冬旅人》:万玛才旦老师曾说,期待你能进亚新 views+
- 相里斌任国家发改委副主任,何光彩任教育部副部长 views+
- 学术酒鬼的天堂!Top100Party School了解一下? views+
- 伤病考验下排出独特阵容,这是中国三人女篮的“极限挑战” views+
- 教育纵深 views+
- 会计专业与数学无关?张雪峰打破传统认知,对填报志愿或有帮助 views+
- 秦洪看盘|强势股退潮,减弱护盘动能 views+
- 广东梅州蕉岭洪水致5死2失联 views+